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除日常膳食外，我們還應該了解一些有針對性的吃法。因為好身體可以“因心情而異”吃出來！
早上匆忙至少吃幾塊餅乾
不吃早餐會使血糖降低，導致人整個上午注意力不集中，昏昏欲睡，學習和工作效率極差。如果想多睡片刻而沒時間吃早餐，至少應喝些牛奶，吃幾塊餅乾，服用複合類維生素。
筋疲力盡吃蛋白質多的食物
當我們筋疲力盡、身體能量不足時，應該吃一些大米、胚芽米、豬肉、雞肉和豆製品，還可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果。這類小食品對恢復體力有著
神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素b和維生素e、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。它們對於人體迅速恢復體力有著神奇的功效，並且可以保
護肝臟，多吃也無妨。
此外，胚芽還能夠使人恢復活力，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護肝臟，不妨多食一些。
坐辦公室吃含維生素a、d食品
整天呆在辦公室裡，日曬機會少，缺乏維生素d，容易骨質軟化。另外因為普及電腦，大多數人長期用眼過度，會造成視力下降。這時，我們應該多吃富含維生
素a和維生素d的食物。大比目魚魚肝油、鱈魚魚&保健 品 推薦#32925;油和蛋黃中的維生素d含量較高；若要選擇味道鮮美的，鰻魚以及韭菜炒蛋也有此功效。雞、鴨、鵝的肝臟、腎
臟，蛋黃和牛奶含有豐富的維生素a。
壓力大補維生素c
工作壓力大時，身體維生素c的消耗比平時多８倍。這時，補充維生素c成了當務之急。服用維生素c片劑，會獲得意想不到的效果。同時，新鮮的蔬菜和水果
中均含有豐富的維生素c，特別是辣椒和酸味的水果（如檸檬和橘子），含量尤為豐富。另外，芝麻（芝麻含有穩定情緒的鈣質）也是很好的選擇。
不勝酒力喝牛奶
如果不勝酒力，多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質含量高的食品可防止酒醉，具有補給營養的效果。另外，因為牛奶能在胃壁內形成保護膜，飲酒前喝一杯牛奶既能保護胃，又能減輕酒醉程度。
通宵熬夜別吃太飽
理想的夜宵應是易消化、熱量不會過高、不會加重胃負擔並且含有豐富維生素和蛋白質的食物，如碎肉粥、菜粥、蛋花湯、餛飩、麵條等。切忌吃得太飽，造成消化不良，也不要剛吃完夜宵便倒頭大睡。
經常在外就餐平時多吃果蔬
餐廳食物雖然美味可口，但往往脂肪、味精和糖的含量相對較高，而維生素和各種礦物質含量不足。因此，經常在外就餐的人，平常應有意識地多吃些蔬菜和水果、乳製品、豆腐、海帶、紫菜之類的食品。例如，在咖啡店吃早餐時，最好加一杯番茄汁或喝一杯牛奶。
中國時報【林和生╱屏東報導】
籌畫、搭建1學期，屏東市凌雲國小內的樹屋，終於趕在學期結束前，正式完工，以自然工法興建的主體，仿造鳥巢外型，校方未來將融入生態課程，替學生安排一堂不同其他學校的自然教育。
校長高珠鈴指出，樹屋的點子及工程皆來自學校家長，有設計師背景的他們，原本想在家中自行搭建，幾經聊天過程與學校達成共識，先嘗試在校內將夢想實現。
在不影響環境為前提，眾人思考著如何依附環境而生，先是尋找資料、文獻，最後嘗試傳統工法，以竹子拼接，再利用石灰、麻繩與粗糠混漿，一層一層的抹上去，過程中全校學生都一起參與，完工後的建物能耐得住一般規模地震。
搭建過程中，校方透過影像記錄，剪輯成一部微電影，作為樹屋紀念。凌雲國小主任郭儒峰說，學校比鄰高屏溪，擁有豐富鳥類生態，總能看到松鼠、白鷺鷥、樹鵲及紅嘴黑鵯等動物，未來盼結合生態課程，期待為學生上一堂不一樣的自然課。
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